Śniadanie lub Kolacja 300 kcal - wersja IV

Podstawą czwartego ze śniadań/kolacji są kanapki na chlebie żytnim razowym.

 

Osobiście czasami lubię zjeść jajko na twardo 

na kanapce (koniecznie ze świeżym szczypiorkiem) i ta wersja jest właśnie dla takich osób.

Wykaz szczegółowy surówek możecie znaleźć tutaj, korzystajcie z niego a nuda i monotonia wam nie grozi, pamiętajmy tylko o kaloryczności porcji - 50 kcal.

 

Koniecznie proszę zapoznać się o informacji na temat kiełków, powinny być nieodłącznym elementem kanapek!

 

Kiełki są bombą witaminową, równocześnie ich wartość kaloryczna jest znikoma.

 

Śniadanie lub Kolacja 300 kcal

• Chleb pełnoziarnisty razowy lub bezglutenowy 3 kromki

  2 kromki = 70g = 150 kcal

• Serek kanapkowy  do smarowania lub gotowy produkt ze sklepu

  2 łyżeczki = 25 kcal

• Jajko gotowane na twardo

  1 jajo = 50g = 78 kcal

• Surówki warzywne 

  100-200g = 50 kcal

Zapraszam do Strefy Odchudzania, znajdziesz tam wszystkie niezbędne informacje na temat Diety 1200 kcal.