Lekka sałatka na grilla z botwinki i jajka. Proste dietetyczne przepisy kulinarne: niezbędne potrawy na grilla więc masz szybki obiad i jeszcze czas na relaks choćby w hamaku!

Dieta 1200 kcal: Dietetyczne Śniadanie lub Kolacja 300 kcal - wersja V

Śniadanie lub Kolacja 300 kcal - wersja IV

Podstawą czwartego ze śniadań/kolacji są kanapki na chlebie żytnim razowym.

Pieczeń Rzymska z Pieczarkami

Danie to smakuje wyśmienicie, nieważne czy jest podane na ciepło czy na zimno.

9 Luty jest "Dniem PIZZY"!

Dla tych, którzy chcą świętować, ale 

tradycyjna pizza jest nieosiągalna z 

jakiegokolwiek powodu.

Dla zabieganych i zapracowanych.

Leniwa Frittata

Każdy z nas ma czasem taki leniwy poranek, 

jajecznica świetnie się wtedy spisuje jako śniadanie.

Jednak ja szukałam czegoś więcej i tak powstała Frittata!

Pasta Kanapkowa z Jajkami i Papryką

Większość z nas podczas śniadania czy kolacji zastanawia się czym posmarować chleb?!

I to jeszcze czymś co zawiera niewiele tłuszczu i kalorii...

7 sposobów aby nie przytyć w święta czyli lekki i zdrowy stół wielkanocny. Część II: Zrób Domowy Majonez Light.

Domowy Majonez Light

czyli

Wielkanoc 2015 Ekologicznie

Majonez może nie jest produktem dietetycznym, 

ale w każdej kuchni czasami się przydaje.

Ja robię go sama z wiejskich jaj zniesionych przez szczęśliwe kurki zamieszkujące podwórko mojej bratowej.

 

Składniki:

• jedno kurze jajo ok 50g – 70kcal

• olej rzepakowy 200g – 1768kcal

  tu kupicie świeżo wyciśnięty olej: www.polskaolejarnia.pl
  

• sok z cytryny (trzy łyżki stołowe) ok 18g – 6kcal

• przyprawy: świeżo mielony pieprz, sól himalajska, cukier

   

Do miseczki wbijam (uprzednio umyte!) jajo, wsypuje przyprawy: cukru zaledwie szczyptę, soli himalajskiej i świeżo zmielonego pieprzu po pół łyżeczki.

Mieszam wszystko trzepaczką, po ukazaniu się bąbli dolewam powoli olej.

Bardzo ważne jest, aby olej wlewać stopniowo, 

powoli i cienkim strumieniem ciągle mieszając. 

(tu się przydaje druga osoba do trzymania miseczki)

I tak mieszamy (a nawet trzepiemy) aż do uzyskania białawego koloru.

Czas na skosztowanie i doprawienie. 

Często jeszcze dodaję soku z cytryny i pieprzu.

Z majonezu staram się korzystać sporadycznie 

i zawsze mieszam go z jogurtem naturalnym.

Jeśli chcesz otrzymać majonez "gęstszy i cięższy" użyj samych żółtek.

Do majonezu można również wykorzystać inny olej roślinny, np. słonecznikowy.

KALORYCZNOŚĆ CAŁEJ PORCJI ok 262g = 1768kcal

KALORYCZNOŚĆ 100g = 703kcal

KALORYCZNOŚĆ ŁYŻKI STOŁOWEJ 10g=70,3kcal

 

Smacznego!