Kontynuując cykl diety ubogoenergetycznej przejdźmy do przykładowego jadłospisu.
Pokusiłam się o przygotowanie kilku zestawów posiłków tak, aby każdy z was mógł dopasować coś do siebie i ułożyć własny jadłospis.
Śniadania i Kolacje możemy wymieniać między sobą.
Podzieliłam zestawy na wersje - dla każdego inny rodzaj pieczywa, pamiętajcie 2 kromki chleba żytniego razowego = 3 kromki chleba bezglutenowego.
Wszystkie posiłki obiadowe i II śniadania mają identyczną wartość kaloryczną więc można je również podmieniać.
Jak utworzyć zestaw obiadowy 520 kcal?
Podstawą każdej udanej diety jest obecność wagi kuchennej podczas sporządzania i odmierzania posiłków.
Jak rozpocząć Dietę 1200 kcal?
1. Wybierz jedno ze Śniadań 300 kcal.
2. Wybierz jedno z II Śniadań 120 kcal.
3. Wybierz jeden z Obiadów 520 kcal.
4. Wybierz jedną z Kolacji 300 kcal.
