II Śniadanie 120 kcal
Większość z nas tak układa swój jadłospis, aby między śniadaniem a obiadem jeszcze coś przekąsić.
Moja propozycja to owoc, serek ziarnisty lub jogurt.
Proponuję tak skomponować zestaw aby odpowiadał on zapotrzebowaniu kalorycznemu diety.
Ja często przygotowuję na II śniadanie jogurt naturalny i do środka wrzucam kawałki owoca.
Pamiętajmy jak ważne są owoce w naszej codziennej diecie!
Propozycje:
- Banan 1 szt. średniej wielkości 125g = 120 kcal
- Pomarańcza 1 duża 270g = 120 kcal
- Grejpfrut 1 duży 280g = 120 kcal
- Jabłko 3 niewielkie sztuki = 250g = 120 kcal
- Gruszka 2 sztuki = 220g = 120 kcal
- Mandarynki 4 sztuki = 280g = 120 kcal
- Jogurt naturalny 0 % tłuszczu 240g = 120 kcal
- Serek ziarnisty 85g - 100g = 120 kcal
