Śniadanie lub Kolacja 300 kcal - wersja II

Podstawą drugiego zestawu śniadań/kolacji są kanapki na bułce graham.

Wiem, że niektórzy nie wyobrażają sobie śniadania/kolacji bez bułki, dlatego postarałam się również o taki posiłek.

 

Wykaz szczegółowy surówek możecie znaleźć tutaj, korzystajcie z niego a nuda i monotonia wam nie grozi, pamiętajmy tylko o kaloryczności porcji - 50 kcal.

 

Koniecznie proszę zapoznać się o informacji na temat kiełków, 

powinny być nieodłącznym elementem kanapek!

 

Kiełki są bombą witaminową, równocześnie ich wartość kaloryczna jest znikoma.

 

Śniadanie lub Kolacja 300 kcal

• Bułka grahamka

  1 średnia sztuka = 80g = 200 kcal

• Serek kanapkowy do smarowania lub pasta ze sklepu

  łyżeczka = 12 kcal

• Chuda wędlina drobiowa 

  2 plastry = 30g = 36 kcal

• Surówki warzywne 

  100-200g = 50 kcal

Zapraszam do Strefy Odchudzania, znajdziesz tam wszystkie niezbędne informacje na temat Diety 1200 kcal.