Marchewka z Jabłkiem

W śród surówek nie może zabraknąć jednej z  moich ulubionych pozycji obiadowych.

Tarta marchewka z jabłkiem.

Pasuje zarówno do śniadania, obiadu jak i do kolacji.

Proszę tylko zwrócić uwagę na wielkość porcji.

Wyjątkowo w tej surówce występuje oliwa, jest niezbędna aby skorzystać z wit. A zawartej w marchewce.

Składniki:

• Marchew 45g = 1szt. = 12 kcal

• Jabłko 150g = 1szt. = 70 kcal

• Oliwa z oliwek 1/2 łyżeczki = 22 kcal

Obrane jabłko ucieramy na tarce z dużymi oczkami.

Obraną marchew ucieramy na tarce z małymi oczkami.

Mieszamy marchew z jabłkiem i dolewamy oliwę, ponownie mieszamy wszystkie składniki.

Otrzymujemy porcję 200g surówki i 104 kcal.

W zależności od zapotrzebowania diety odmierzamy odpowiednią porcję.

Przykładowo, dla diety 1200 kcal, na śniadanie potrzebujemy porcji surówki 50 kcal, a więc odmierzamy połowę otrzymanej z przepisu porcji.

Gotowe!

Smacznego!